Беременность и плавание в бассейне
Плавание признано одной из наиболее эффективных форм физических нагрузок, особенно если говорит о занятиях во время беременности. В процессе выполнения упражнений тело не испытывает сильной нагрузки, что лучшим образом влияет на суставы беременной женщины и его малыша.
Как правильно принимать водные процедуры в бассейне?
Перед тем, как погрузиться в воду, важно выполнять легкую разминку – это поможет разогреть мышцы. Затем следует дать телу остыть, после чего можно заходить в бассейн. При регулярном плавании в бассейне до беременности, вы можете продолжить занятия в привычном для вас режиме, но с уменьшением нагрузок. Если вы только открываете для себя плавание, заходить в воду нужно медленно. Исключите любые ныряния. В процессе плавания старайтесь не делать резких движений и следите за тем, чтобы заплывы не были слишком долгими. Желательно держаться возле бортика бассейна. Ритмичное сокращение мышц и сосудов окажет благоприятное влияние на состояние вашего здоровья.
График плавания для беременных
В первом триместре рекомендуется заниматься в воде через день на протяжении 20-30 минут. Благодаря этому может быть ослаблен токсикоз. Во втором триместре уменьшать нагрузку нежелательно, если этого не советует врач. Что касается частоты занятий – она также может оставаться прежней, ведь упражнения в воде не подразумевают сильного напряга. Бодрящая вода в бассейне позволит расслабиться тем, кто находится на третьем триместре. Плавание стилем брас - наиболее оптимальный вид плавания для тех, чей животик уже порядочно округлился. В данном случае на грудь и мышцы спины идет основная нагрузка. Находясь в бассейне можно хорошенько подготовиться к родам, а также освоить правильную технику дыхания во время схваток. Комфортные резиновые тапочки, купальник, не сковывающий ваших движений, и резиновая шапочка – вот что превратит купание в бассейне в неподдельное удовольствие. Совмещайте полезное с приятным, заботясь о вашем малыше, который вот-вот появится на свет.
Приобрести средства для бассейна без хлора можно у нас!
